冷え性の原因と対策

冷え性対策について考えてみましょう。体が冷えないように生活面から注意し、冷え性に効果的な食事や正しい入浴法を知って対策をすれば症状が改善していくはずです。

その為のポイントとして、まずは服装を整えましょう。体のラインが見える露出の高いファッションは確実に冷えてしまいます。

お腹や腰をカバーして、手足が冷たいなら、手袋や靴下などを身に着けるようにしましょう。

また、締め付けような格好も血流を妨げる元になりますから、適度な緩みのある服を選び、夏でもクーラーなどで冷えないように上着の用意があると安心です。冷え性対策グッズとして、マフラーやひざ掛け、腹巻を使うのも一つの方法です。

冷え性改善に効く食材を中心にした献立の食事も有効で、体を温めるショウガや唐辛子、ネギ、根菜などを食べ、血行を良くするビタミンＥなども積極的に摂りましょう。

それから、冷え性をすぐに解消したいならぬるめのお風呂にゆっくりと浸かるのが最適です。入浴剤は保温や血行促進の効果もあり、足湯もおすすめです。

それから、冷え性は新陳代謝が低下し、筋肉量が少ない場合だと罹りやすいので、定期的に運動すると良く、特に足を鍛えると心臓のポンプ機能も強化されて血行循環も向上します。

これらの対策を行い、冷え性を改善して健康な生活が送れるようにしましょう。