冷え性の原因と対策

冷え性に有効な食べ物を紹介します。食事の際には体の冷えから守る食材を中心にして献立を考えることも、冷え性対策には良い効果をもたらすでしょう。

体を冷やす物は止めて、温める作用を持つ物を選んで組み合わせれば、一層効果が期待できます。

冷え性の方には、夏に出来る野菜・南の地方に生る野菜などは避け、寒い地方に出来る物を選びたいものです。

おすすめの食材は、魚肉類だと、かつお、うなぎ、鳥肉。野菜・果物は、ショウガ、ニラ、ネギ類にカブ、プルーン、モモです。

チーズも体を温めるとされ、羊肉はダイエット効果を高めるカルニチンが含まれていることから、最近人気の食材となっています。

冷え性に良い食材以外の物をあげると、紅茶やウーロン茶、ジャスミン茶が効果的とされ、普段の飲み物は体を冷やすとされるコーヒーよりも、これらを飲むようにしてはいかがでしょうか。

ショウガと蜂蜜を使ったジンジャーティーはリラックスも出来る、冷え性にはぴったりな飲み物です。

それから、調味料の味噌、しょうゆ、こしょうも有効です。そして、甘い物ですが、白砂糖は体を冷やすとされるので、黒砂糖に交換しておくと冷え性に良いとされます。

食材にも注意をして、体の中から冷え性を防ぎましょう。